おざわやの代表のブログです

ボクが取り組むダイエットについて　その②筋トレについて

2019.01.08

２年前にダイエットしたのは、夏に向けて細マッチョをめざそう！というグループダイエットでした。

方法は先日も書いたとおり、食事制限と運動療法を兼ね合わせた「マッスルダイエット」。

５月から始めて９月末までの目標をそれぞれ発表して、それに向けての努力を毎日報告しあうという真に理想的な環境でした。

その結果がコレ。

まあまあでしょ笑

最高８０キロを越えていた体重が６９．７キロまで減らすことが出来ましたが、その為に行っていたのは体幹トレーニングを中心とした運動療法でした。

なぜ「体幹」かといえば、あくまでムキムキマッチョを目指すのではなく長持ちする筋肉を内側に付けたかったからです。

体幹トレーニングについてはググれば沢山の情報が出てきたし、量については例えば代表的な「プランク」というポーズなら１分間保持するだけ。または腹筋や大腿筋などの筋トレならば、ゆっくりした動きで「１０回がギリギリな動き」をするだけでした。それらを全体的に６～７種類なので時間的には１時間もかからないし、慣れれば４０分くらいで終わりました。

何より家の中で出来るので、空いた時間を使えてお気楽なんですよね。

ただ途中から何となく中だるみというか、あまり変化が無くなる時期がありました。特に最後の２キロくらいは減らなかった！そんな時に出会ったのがヨガでした。