》どんなことでもはじめの一歩が肝心

仕事でもスポーツでも、何より大事なのははじめの一歩です。そんな日めくりの中から感じたことを、自分のフィルターを通してシェアしてみるブログ。

自宅のトイレのドアの内側に吊るしてある日めくり（月めくりしてますが）は、地元愛知県で活躍されているひろはまかずとしさんの作品です。「どんなことでもそうです。最初に思い切りの力を込めること。」と書いてあり、物事はスタートさえ上手く出来れば、あとはそれほど苦労せずとも進んでいきますよということが、独特のタッチのイラスト共に描かれています。

いつも力が抜けて癒されて、便通もバッチリ！笑

ただ日本人によく見られる表現として、ちょっと勘違いし易いのかな？と思うことをシェアしたいと思います。

【力は込めずに出すもの、だからこそ初めは脱力が肝心】

そんな細かいとこ？と言われそうですが（笑）、特にスポーツでは「グッ！」と力を入れてスタートを待つ人が多くて、大体運動会のスタートで転んでしまうお父さんはこのタイプです。ヒトの筋肉って縮む瞬間が一番出力していて、硬く縮み切る時にはもう大した力は出ません。まず初めに「力を込める」というと筋肉を硬く膨らませて待ってしまいそうですが、「力を出す」ためにはまず脱力すること。そして筋肉の最大出力は伸び切った筋肉が「これ以上伸びたら切れちゃう」という筋反射を起こす瞬間で、決して縮んだ状態からは素早く動けません。

そういうと「大丈夫！運動の前にしっかり柔軟体操で伸ばしてあるから！」なんていう人も居そうですが、これも間違い。

運動する直前にグイグイと柔軟体操をすると、筋反射が起こるポイントを超えて伸ばしてしまうため、その後しばらくは伸びたゴムのようになって筋反射は起こらなくなってしまいます。もし伸ばしたいのなら運動まで十分な時間の余裕をとってストレッチして、運動の前には伸ばさず筋肉をリラックスさせるのが肝心です。よく陸上選手が足の筋肉をぶるぶると振るわせたりしているのは、思わず力が入ってしまいそうな筋肉を誤魔化すためであり、スタート直前に叩くのはリラックスし過ぎている筋肉に刺激を与えて、反射速度を上げようとしているんです。

ここで力を込めたらスタート出来ません

そしてもっと言えば最大出力を出したあとの筋肉は、縮んだままよりも伸ばした状態で終わるのが一番効率のいい出力と言われています。なので脱力に始まり脱力に終わるのが最高のパフォーマンスを出すコツですが、疲れてくると脱力することが出来なくなってどんどん硬くなり、最後には腓（こむら）返りのように攣ってしまうのがオチ。

これは普段の生活にも言えて、「肩凝りだ」という人のほとんどは肩が上がって頭に近くなり、さらに胸の筋肉の萎縮で前に巻くように出てしまっています。そんな時に「肩の力を抜いて！」なんて言われても力の入れ方は分かっても、力の抜き方が分からないもの。だから整体や鍼などで筋肉の萎縮を解いてもらうのですが、結局ちょっとしたことですぐに筋萎縮してしまうので元通り。まずは力を抜いた状態がどんな状態かを自分で意識出来るようにならないと、何度でもその状態に戻ってしまいます。

肩が巻くと頭が前に落ちてさらに首が凝ったりして頭痛の元にも

こういうのって実はビジネスでも同じで、慣れないうちは妙に力んでしまっていることが相手にも伝わってしまうので、例え良い商品やサービスを進めていても怪しさを感じさせてしまいます。まずは力を抜いて普段の状態でスタートの号令を待ち、ここぞというスタートの瞬間だけに出力できる準備をしておくこと。

そんな瞬間を見極めての瞬発力こそが、スポーツにもビジネスにも必要な気がします。

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