》やっぱり睡眠時間はしっかり取らなきゃね

歳負うごとに長い時間眠れなくなって「5時間くらいが丁度いいんだ」なんて思ってたけど、やっぱり体には8時間くらいの睡眠が必要なんだと思った件をブログに。

若い頃は休みで何も予定がなければ一日中でも寝ていられた！なんて話も聞きますが、ぼくは若い頃からそれほど長くは寝られず、よく寝ても9時間がいいところでした。それが歳負うごとに睡眠時間はどんどん短くなり、今では大体５〜６時間がほとんど。身体が疲れている時などは早く寝ても夜中に寝覚めたりして、かえって疲れてしまったように感じることも少なくありません。

最近ゴルフの練習へ早朝に行くようになって、6時から6時半には近所の愛知カンツリー倶楽部というゴルフ場に併設された練習場に向かうため、6時前に目覚ましを掛けています。そのため前なら夜12時前に寝るなんてなかったのに、最近どんどん就寝時間が早くなっていました。そして昨日は朝6時半から午後1時半くらいまで立ちっぱなしで、お盆のお墓参りサポートにあたっていたので疲れ具合がマックス！午後10時にはもう目が開けていられなくなって、床についてしまいました。

朝早くからお墓参りの人たちの車で道路も駐車場もいっぱいでした

そしてやっぱり夜中の3時半くらいにトイレに起きてしまい「こんな時間に起きてしまってもなあ」と布団の中にいましたが、昨日は身体の疲れ具合の方が優っていて、それから朝までは夢うつつのままで目覚ましが鳴ったのが6時半。それからまた二度寝してしまって気がつけば7時半で、合わせると９時間以上も寝ていたので身体はだるいし頭もボケボケで、起きた気分としてはとても低調。

「やっぱり寝すぎは良くないなあ」なんて思っていました。

でもよく考えてみれば身体に感じるだるさって疲れそのもので、睡眠時間が短い時は疲れを感じないくらいに疲れてしまっているってこと。肩こりの人が肩が凝っていることに気づけない状態と一緒です。このだるさを感じつつも休ませて、だるさが無くなったところが健康的な体調と考えれば、だるさを感じてないのが異常なんですよね。

睡眠アプリの目覚ましを切ってから、さらに1時間寝てしまいました

いつもこんなに長時間寝るのは難しいとしても、まずはこっちが本当の状態で、5時間睡眠で動きやすいと思ってるのは身体を酷使しているだけということ。特にこんな暑い時期は疲れが溜まりやすいはずなので、せめて週に一回だけでもしっかりと睡眠が取れるように意識しなければ、と改めて感じました。

やっぱり昔から言われるように「早寝早起きは三文の得」です。

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