》アンカーとトリガーで環境を整えよう

仕事や普段の生活で自己改善したいときに活かせる心理的手法、「トリガー」と「アンカー」を使ったステップをご紹介するブログ。

このブログでは時折このようなビジネスや生き方、そしてスポーツなどに活かせる内容の投稿をさせていただいてますが、これは以前に学んだ基礎心理カウンセラーとしての知識とともに、自分自身がもっと研鑽を積みたいと思って調べたことをご紹介しているものです。

決して僕自身がそんなプロセスを熟知している訳ではなく、「一緒に学んでみませんか？」というスタンスでお付き合いください。

さて今回はビジネスだけじゃなく普段の生活でもダイエットしたいとか、何かのスポーツで技術向上したいと思っているけどなかなか上手く上達しない時、技術以前に自分の中のブロックしているものを変えたい場合に使う手法として、「トリガーとアンカー」という考え方があります。

緊張が引き金になって「良い感覚」がすっ飛んでしまう

何かを学び取ろうとする時、「段々うまく出来るようになってきた！」なんて思っていると突然それまでの感覚を失ってしまったり、「調子良いぞ！」なんて喜んでいるとトラブルが起きたり。そうすると「なんでダメなんだろう」とか「どうせ私なんてツイてないし」と落ち込んで、やっぱりいつもの通りなんてことありますよね。

もちろんツキもあるかも知れませんが、そういううまくいかない流れを引き出してしまっているのは自分だったりするのもよくあること。上手くいかない時には細心の注意を払いつつ慎重にやっていたのに、ちょっと上手くいき始めると緩んでしまって、一度リズムが狂うと全部がダメに思えてしまう。

そんな繰り返しが「やっぱり私なんて…」という負の循環を引き出してしまいます。

本番前の緊張を楽しむくらいの心持ちが必要

【アンカーとトリガーで環境を整えるには】

「アンカー」というのは特定の状態や心持ちを引き起こすための刺激で、「トリガー」は行動を始める前のキッカケや行動です。有名なのは元メジャーリーグプレーヤーのイチロー選手がバッターボックスに入る前のルーティーンや、プロゴルファーの松山選手が構えに入る時にクラブヘッドを上下に揺する仕草などがあります。

それはいつもの自分を取り戻すためのルーティーンでもあり、結果が上手くいこうが行くまいがリラックスした状態をキープするための準備です。普段から何かの行動を起こす前に聞く音楽や匂いなどを決めて、実際に練習や準備を始める前に決まったアクションをしてみる。例えば高校野球の選手たちが試合前ピッチャーマウンドに集まって空を指さすのもそんな一つだし、それは自分なりのアクションでOK。

毎回練習ごとに優勝した自分たちをイメージする

ビジネスでいえば成功した時に叶えたい夢を詳細にイメージして紙に書くとか、期限を決めた目標へのステップを書いてよく見えるところに貼って読み上げるのも良いでしょう。何なら欲しい車をディーラーに見に行ってみるとか、ハワイ旅行に行きたいなら身の回りにハワイを感じられるグッズを集めて、好きなハワイの言葉を呟いてから仕事を始めるとか。

上手くいった自分を詳細にイメージしてリラックス出来たら指を鳴らすとか、決まった行動を繰り返すことで刷り込む感じ。それを何度も繰り返すうちに《指を鳴らす＝リラックス》のように、自分の最大パフォーマンスを出せる状態を素早く引き出せるようになったらこっちのモノ。

自分のスイッチを自分で作ってしまいましょう。

【もしお墓でこんなお悩みがあれば気軽に当店へご相談ください】 

・お墓を新しく建てたい方や、もっと使い易いお墓を建て替えたい

・花立ての穴が小さくて水がたくさん入らないし、洗いにくい

・お墓周りを使いやすくサッパリと綺麗にしたい

・お墓に名前を追加して彫りたい

・お墓が壊れているところが気になっている

・墓地にいつも雑草がたくさん生えて困っている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・お墓の汚れが落ちなくて何だかスッキリしない　　　　　　　　　　　　　　　

・跡継ぎのないお墓をリフォームで続けて使えるようにしたい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

などなど、他にもとにかくお墓のお困りごとや悩みがあるという方はまずここから連絡ください　　　　　　　　　　　　　　　　　

現場に出て留守にすることもありますので、お訪ねの前にはまず先に1本お電話をくださいね　

【店舗情報】

お墓のことなら【お墓のおざわや】へ　　

店舗住所：名古屋市名東区高針原2-101

電話番号 : 052-734-8102

営業日：月曜日～土曜日（日曜定休）　　　

営業時間：朝９時から夕方５時まで

【 弊店への車でのアクセスはこちら】

アクセス

店舗の前に2台分の駐車スペースがあります

少し停めにくいですが、バックで駐車したほうがお帰りの際に出庫しやすいと思います

【 電車やバスでお墓のおざわやにお出での時は】

地下鉄東山線の星ヶ丘駅から市バスの「地下鉄植田」行きもしくは「地下鉄いりなか」行きに乗っていただいて15分ほどの「高針原」で下りていただいたら、北へ3分ほど歩いたら牧の原南の横断歩道のある交差点の東南角に店舗があります。

ご予約いただければ駅まで車でお迎えにあがりますので、遠慮なくご予約くださいね！

とにかくまずは始めにご来店前にお電話で予約してくださいねー！

• CATEGORY：ビジネス | 生きかた