》ヒトの意識や集中力は48時間がホットタイム

ヒトは何かの気づきや学びを得た喜びなんて、そのまま２日もすれば「なんのことだっけ？」とまった覚えていないもの。そんな脳の仕組みを意識することで仕事や趣味にもっとワクワクをプラスしていきましょう、というブログ。

何かのセミナーで素晴らしい気づきや知見を得たとして、その時こそ「いや〜目からウロコだわ〜」とその内容にワクワクしても、翌日こそ多少その余韻が残っていたとしても２日後には「なんのこと？」なんて、半分以上は忘れてしまったりします。そして再びその感動やワクワクを得ようと同じ学びを目にしたとしても、「あ〜そうだったそうだった」と気づきの喜びもなく、もう既知の情報として流されてしまうだけ。

ヒトの得る情報の新鮮度って48時間が限度って、本当にその通りだなと思います。

これは脳科学からいっても間違いのない事実で、一つには大脳辺縁系と呼ばれる感情や記憶などを司る部分では、特定の活動や課題に集中すると、その行動を「報酬」として捉えらえて、ドーパミンなどの神経伝達物質が放出されて興奮を高めます。

外部からの情報に対してドーパミンが放出される

でもこういった神経伝達物質は長時間放出し続けるのは難しく、おまけに何度も同じ刺激や感情が入ってきても、その量は次第に量が減っていってしまいます。ですからダラダラと同じような話を続けられると眠くなってしまうのは、こうした仕組みから起こる当然の反応だということです。

【48時間以内に行動に移して、より強い感情に繋げる】

そしてこの大脳辺縁系ではこのような記憶を48時間くらいのサイクルで短期記憶から長期記憶に変換しており、さらに新たな記憶を吸収する準備をするため、より新鮮な情報が上書きされていってしまいます。

そんな風に一度は覚えてもすぐに消えていってしまう記憶や集中力を活かすには、新たな知識や感情を48時間以内に自分の行動に取り入れるのが大切。そうすることで脳はまた新たな刺激とそれまでの短期記憶を結びつけて、「快」とか「不快」といった感情反応を示すことから行動を調整しています。

気持ち良いことにはすぐに行動が伴うもの

そして目標達成が刺激になることを利用して、段階的に目標を設けることでステップアップする喜びを刺激に、最終的な目標達成にまで繋げるのも効果的です。

それでも最終目標が近づくと達成への期待と共に、目標が無くなって刺激が薄れることへの恐れのようなものを感じてしまうことがあります。そこで目標が近くなったと思う前に一度リフレッシュして、さらにそれまでよりも目標を１段階上方修正してしまうのも、また脳を飽きさせず効率的に達成することに繋がります。

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