おざわやの代表のブログです
》睡眠は時間だけじゃなく質にもこだわってみよう
2021.10.20
もともとはイビキと無呼吸を改善できないかと使い始めた睡眠アプリですが、睡眠時間だけじゃなく睡眠の質までわかるのがとても助かっています。そんなアプリで感じた睡眠の質についてのブログ。
今朝は８時にお客さまと待ち合わせの現場作業があって、いつもより早めに家を出る予定にしていたのにネコの鳴き声で目が覚めたのが７時１５分！慌てて準備して出発して、なんとか間に合ったので良かったのですが、とにかくビックリしました〜。でもあとで考えてみると昨晩枕元の明かりを点けたことまでは覚えているものの朝まで点けっぱなしだったし、だいたい朝方にトイレなんかで目が覚めることも多いのに、起きるまでまったく記憶無し。寝たことにも気づかず朝まで爆睡なんて、まるで小学生みたいですね（笑）。
こんなのいつ以来でしょう？
逆に深く眠り過ぎて午前中はずっとアタマがボンヤリしていたくらいでしたが、お昼ご飯食べてやっとスッキリしてきました。そこで「よほど深く寝ていたのか？」といつも枕元のスマホに入れてある睡眠アプリで確認しようとしたものの、アプリをセットするのも忘れていたくらいでした（笑）。
【睡眠アプリを使ってみて良かったこと】
もともとは結構イビキがひどくてヨメさんいわく睡眠時無呼吸もあるそうなので、どんな状態なのか知りたいというのが半分で残り半分はただの興味本位で、睡眠アプリを使ってみました。いろいろ探してみると色々な種類があるようでしたが、評価良さそうなものから選んだのはSleepzyというアプリ。スイッチを入れて枕元に置いておくとマイクから音を拾って診断するというもので、アップルウォッチにも対応していて睡眠中の脈拍も測ってくれるそうです。
アプリ自体は課金のあるものだったのでしばらく使ってダメならすぐやめようと思っていましたが、使い心地に不満はなく結局そのまま使い続けています。このアプリは睡眠時間はもちろん浅い眠りやレム睡眠、深い睡眠など質も含めて測ってくれて、しかも朝起きたい時間をセットしておけば設定時間の前後30分で眠りが浅くなったところで起こしてくれます。はじめはマイクだけでどうしてそこまで分かるの？と不審に思っていましたが、これまで使い続けているとそんな診断もまんざらいい加減でも無いなと感じます。
これは一昨日の睡眠状態ですが、久しぶりの仲間との飲み会で遅くなったぶん睡眠時間は4時間ちょっとでかなり短め。でもいつもより深い眠りの時間が長かったので寝起きはバッチリでした。ちなみに録音も自動でしてくれて自分自身のイビキを聞くこともできますよ笑。でもボクは寝言も多いはずなのに、そちらは聴いたことがないのも不思議ではあります。
そして無呼吸の方はほんのたまにあるくらいなのが分かって安心！
でもこれと比較してみると夏の間は睡眠の長さよりも質が悪くて、これじゃあ疲れも取れないだろうなあと。
約6時間の睡眠時間中ほとんどが浅い眠りだったこの日はさすがに少し昼寝したり運転を控えたりと、それなりに過ごすことができるのもこんなアプリの良さですよね。そして毎日のデータから自分の眠りの傾向や体調も測れるのもありがたいし、使い続けていくうち何となく自分でも眠りが質の良いものだったか体感できるようにもなってきます。
いろいろなアプリがあるのでそのうち他のものも試してみて、より良い睡眠につなげられるようにしたいと思っています。
【もしお墓でこんな悩みがあればお気軽に当店へ ご相談ください】
・花立ての穴が小さくて水がたくさん入らないし洗いにくい
・お墓を新しく建てたい方やもっと使い易く建て替えたい
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他にもとにかくお墓で困っているー！という方は、まずここからボクに連絡くださいね。
現場に出て留守にすることもありますので、当店をお訪ねの前にはまず1本お電話くださいね。
【店舗情報】
お墓のおざわや
店舗住所：名古屋市名東区高針原２－１０１
電話番号 : 052-734-8102
営業日：月曜日～土曜日（日曜定休）
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